Az aromafürdő részfürdőként alkalmazva is jótékony hatású lehet a láb frissítésére, pihentetésére, ill. egyes gombás fertőzések kezelésére. Készítéséhez cseppentsünk 5-10 csepp illóolajat 1 teáskanálnyi sóra vagy szódabikarbónára, majd keverjük el egy tál (kb. 2 liter) langyos vízzel, és 10-15 percig áztassuk benne a lábat. Kellemes, frissítő hatású, ha áztatás közben finoman masszírozzuk a lábfejet.
BELÉLEGZÉS
Aromalámpába vagy párologtatóba tett illóolajokkal felfrissíthetjük környezetünk levegőjét, kellemes illatot varázsolhatunk otthonunkban, munkahelyünkön. Az illóolajok belélegzés során leggyorsabban az agy limbikus rendszerére gyakorolnak hatást. A belélegzett illóolajok enyhíthetik fáradtságunkat, javíthatják közérzetünket és segíthetik az elalvást. Megfázásos időszakban célszerű naponta többször is illóolajat párologtatni, mert ezzel kedvezőtlen körülményeket teremthetünk a levegőben terjedő kórokozók fejlődéséhez, és egyben serkenthetjük az immunrendszer működését is. Párologtatás céljából radiátorra elhelyezett és vízzel töltött edénybe, vagy aromalámpába cseppentsünk 6-10 csepp illóolajat. (Párologtatásnál az illóolajok mennyiségének meghatározására nincsenek pontos adatok. Mindenkinek saját magának érdemes megtapasztalnia, mennyi illóolajat kell elpárologtatnia ahhoz, hogy a helyiségben kellemes illat legyen.
A levegő úgy is frissíthető és/vagy fertőtleníthető, ha pumpás permetezőbe töltött 300 ml-nyi vízhez 8-12 csepp illóolajat adunk, majd alaposan összerázzuk, és a levegőbe permetezzük a keveréket.
Az illóolajok belélegzésének az is gyakori módja, hogy zsebkendőre vagy párnaszélre cseppentjük azokat, és az onnan elillanó illóolajokat lélegezzük be. Papír zsebkendőre cseppentsünk 1-1 csepp illóolajat, és előbb az egyik, majd a másik orrnyíláson keresztül lélegezzük be. E módszer alkalmazását gyermekeknél 5-7 éves koruk előtt nem ajánljuk.
BEDÖRZSÖLÉS
Reumás panaszok, ficamok, rándulások, zúzódások és légúti megbetegedések esetén előnyös alkalmazásmód, ha a kezelés helye érintésre, nyomásra nem érzékeny. Az alkalmazott illóolajok helyi vérbőséget idéznek elő és enyhe érzéstelenítő/fájdalomcsillapító, valamint – a mellkasra és a hátra kenve – köhögéscsillapító és köptető hatással is rendelkeznek. Bedörzsöléshez 6-10 csepp illóolajat keverjünk el 1 evőkanál zsíros olajban vagy 70%-os alkoholban.
BOROGATÁS
Hideg (langyos) borogatás javasolt a hirtelen fellépő panaszok (heveny, akut) esetén, így például sérülések okozta fájdalom és duzzanat kezelésére, vagy lázcsillapításra. A felmelegedett borogatást cseréljük ki. Meleg borogatást rendszerint krónikus, visszatérő tünetek, fájdalmak enyhítésére (pl. menstruációs görcsök, hátfájás, bélgörcsök, ízületi gyulladások, köszvény) szoktak ajánlani. A meleg borogatás javítja a vér- és nyirokkeringést, tágítja a pórusokat, és csökkenti a fájdalmakat. A borogatás elkészítéséhez egy tál (kb. 2 liter) vízbe tegyünk 4-5 csepp, előzőleg egy kanálnyi mézben elkevert illóolajat, és a vízzel alaposan keverjük össze. Ezt követően mártsunk bele egy puha ruhadarabot, azt jól itassuk át az illóolajos vízzel, majd enyhén kicsavarva helyezzük a kezelendő felületre. A meleg borogatást fedjük be meleg törölközővel, majd 20 perc után a nedves felületet töröljük szárazra.
ILLATSZER, ARCSZESZ
10-15 csepp illóolajat oldjunk fel 70 ml 100%-os alkoholban, majd 48 óra eltelte után adjunk az elegyhez 2 evőkanál vizet és finoman rázzuk össze az üveg tartalmát. Ezután újabb 48 óráig hagyjuk állni a keveréket, majd szűrjük le egy papírszűrőn. Ha túl erősnek érezzük az illatot, akkor további víz hozzáadásával hígíthatjuk. Illatszerként használva töltsük pumpás üvegcsébe a keveréket. Arcszeszként dörzsöljünk néhány cseppet az arcbőrbe.
INHALÁLÁS
Az illóolajok inhalálása a fentebb ismertetett belélegzésnek „intenzívebb” formája, ahol a szervezetbe jutó illóolajok koncentrációja magasabb, a hatások pedig gyorsabban és erőteljesebben jelentkeznek. Éppen ezért az inhalálás hatékony módszer a rekedtség, a nehéz légzés és a köhögéssel járó légúti megbetegedések (légcsőhurut, hörghurut) kezelésében. Inhalálás céljára 1 liter forró vízbe 3-8 csepp illóolajat tegyünk. A felszálló illóolajos gőzt legalább 5 percig orron keresztül, vagy szájon át lélegezzük be (a vízpára is segíti a letapadt váladék kiürülését). Az inhalációt naponta egy-három alkalommal tanácsos végezni és a betegség súlyosságától függően azt több napon, esetleg több héten át naponta meg kell ismételni. Az inhaláció befejeztével kb. 1 órán keresztül ajánlatos abban a helyiségben maradni, ahol inhaláltunk. 5 évesnél kisebb gyermekeknél nem szokták az inhalációt ajánlani, és egyes illóolajok (pl. borsosmenta, eukaliptusz) alkalmazása is ellenjavallt.
MASSZÁZS
A masszázs simításból, gyúrásból, dörzsölésből, rezegtetésből és szelíd ütögetésből álló, kézzel végzett kezelés, amely kedvező hatással van a vázizomzatra, a vér- és nyirokkeringésre, és a közérzetet is javítja. A masszírozáshoz használt olaj általában növényi zsíros olajat és kevés illóolajat tartalmaz (masszázsolaj készítéséhez 6-10 csepp illóolajat keverjünk el 1 evőkanál zsíros olajban). A masszázshoz használt illóolajok elsősorban a bőrbe, valamint a mélyebben lévő szöveti részekbe és a vérpályába eljutva fejtik ki jótékony hatásukat, de a masszázs során elillanó és belélegzett illóolajok nyugtató és/vagy frissítő, a hangulatot kedvezően befolyásoló hatásai is érvényesülhetnek. A masszázsolaj készítéséhez felhasznált növényi olajok pedig nem csak fontos vivőanyagok, hanem a bőr védőrétegében található olajsavban és esszenciális zsírsavakban is gazdagok, ezért többek között bőrpuhító és bőrtápláló hatásokkal is kiegészítik a masszázsolajban lévő illóolajok kedvező tulajdonságait.
SZAUNA
A szaunázás jótékonyan hozzájárul a szervezet ellenálló képességének serkentéséhez, enyhíti a légúti megbetegedések panaszait, kedvezően befolyásolja az izomzat tónusát és a kedélyállapotot. A szaunázás fenti hatásai illóolajok, illóolaj keverékek, szaunaolajok használatával fokozhatók. Az illóolajokból/keverékekből vagy szaunaolajokból 2-5 cseppet adjunk a felöntőkanál vizéhez, majd öntsük a forró kövekre. A művelet igény szerint ismételhető.
A szaunázás bizonyos esetekben (pl. magas vérnyomás, szívbántalmak, egyes akut gyulladásos folyamatok) ellenjavallt, ezért szaunázás előtt konzultáljunk háziorvosunkkal. Fokozatosan szoktassuk magunkat a szaunázáshoz, ne vigyük túlzásba a hőterhelést. Az illóolajok mérsékelten tűzveszélyesek, ezért azokat ne öntsük hígítatlanul a forró kövekre, ne keverjük alkohollal, valamint ne tároljuk a forró szaunában. Használatuk során gondoljunk az esetleges egyéni olajérzékenységre, használat után pedig gondoskodjunk a szaunakamra alapos átszellőztetéséről.
